L'importance du petit-déjeuner

Nous avons tous déjà entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais pourquoi ?

Pendant la nuit, notre corps commence à jeûner après le dîner, qui est le dernier repas de la journée. Le petit-déjeuner est alors important car ce repas rompt le jeûne d’environ 10 heures dans lequel notre corps est placé lorsque nous dormons.

Le petit-déjeuner doit être composé des bons nutriments car ce sont les premiers nutriments qui entrent dans notre corps afin de faire fonctionner correctement tous les composants de notre organisme.

Tout d’abord, nous devons réhydrater le corps avec une boisson sans sucre comme le thé ou le café. Nos muscles ont besoin de protéines pour démarrer. Un aliment protéiné est donc essentiel pour commencer la journée, comme un œuf au plat, un yaourt au soja ou du fromage blanc. Les vitamines sont également très importantes pour avoir de l’énergie. Les fruits sont la meilleure option, mais vous devez privilégier les fruits de saison afin de profiter au maximum des vitamines et des minéraux. Enfin, il faut nourrir nos cellules, qui ont besoin de carburant, tout comme nos muscles. Il faut des glucides, que l’on trouve par exemple dans les crackers ou les flocons d’avoine.

L’hydratation, les protéines, les vitamines et les glucides sont les raisons pour lesquelles le petit-déjeuner est si important. N’oubliez pas que manger correctement et s’hydrater rime avec une peau radieuse et saine, plus lisse et plus claire. Ne pas apporter les bons nutriments à votre corps signifie un dysfonctionnement mais aussi un visage avec une peau tachée qui reflète les boissons ou les gâteaux trop sucrés que vous mangez.